'Top Übungen für den unteren Rücken - 5 Minuten - komplettes Workout - intensiv und effizient'

05:26 Sep 14, 2021
'In diesem Workout könnt ihr innerhalb von fünf Minuten mit mir sehr effektiv euren unteren Rücken stärken. Der untere Rücken ist der Gegenspieler zur Bauchmuskulatur, daher sollte man immer sowohl Bauch- als Rückenmuskulatur stärken.   Wichtig beim Training des unteren Rückens: niemals ruckartig arbeiten, die Spannung sollte von euren Muskeln gehalten werden, ihr solltet keinen Schwung brauchen um in eine Position zu kommen.   Findet dabei eure persönliche Variante: durch das Ablegen oder Anheben der Beine kann Intensität gesteuert werden, genauso wie durchdie Verlängerung bzw. Verkürzung des Armhebels (Arme gestreckt oder angewinkelt in der Vorhalte).   Was haltet ihr von dem Workout? Habt ihr Fragen? Meldet euch in den Kommentaren!   Grüße, Mr V' 

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