'►►► Jetzt KOSTENLOS abonnieren: http://bit.ly/EverywhereFitnessDE-Abonnieren ►►► Jetzt Gratis Ebook sichern: http://bit.ly/gratis-ebook-sichern ►►► Mein Trainings-Equipment für zu Hause: http://bit.ly/k-stange Dieses Rücken Workout für Anfänger kann 2-3 mal wöchentlich durchgeführt werden. Achte darauf immer mind. 1 Tag Pause einzulegen! Natürlich kannst du dich im Laufe der Zeit in der Wiederholungsanzahl oder kürzeren Pausen steigern. Zu Beginn solltest du allerdings darauf achten die angegeben Wiederholungen/ Sätze und eine Pause von 1 Minute zwischen Übungen und 2 Minuten zwischen den Sätzen einzuhalten. Ein Klimmzug Tutorial findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=Z2COY... Achte stets auf eine richtige Ausführung, in dem du die einzelnen Punkte dieses Videos berücksichtigst! Die Übungen: - Gesprungene Klimmzüge = 4 Sätze - 8 Wiederholungen - Statisches Halten = 3 Sätze - 10 Sekunden - Gesprungene Chin Ups = 4 Sätze - 8 Wiederholungen - Gesprungene Überzüge = 4 Sätze - 8 Wiederholungen - Rudern = 4 Sätze - 12 Wiederholungen - Gesprungene Klimmzüge = 1 Satz - So viel wie möglich!! - Bodyweight Curls (stehend) = 3 Sätze - 12 Wiederholungen Ein Rücken Training für Fortgeschrittene findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=gga88... Bei Fragen & Anregungen kannst du mir gerne jederzeit per Kommentar unter diesem Video schreiben :)! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ►►► Andere Plattformen: Mehr Workouts findest du auf: http://everywherefitness.de/ Facebook: https://www.facebook.com/everywherefi... IG: https://instagram.com/everywherefitness/ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ►►► Mein Equipment: http://everywherefitness.de/fitnesseq... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ►►► Weitere Bodyweight Training Kanäle: - A-Barzz: https://www.youtube.com/channel/UCwgD-0Zs-a0uMj1vEC6qUEA'
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