'Übung 3 von 4 Übungen zum Training des unteren Rücken. Geeignet zur konservativen Behandlung von Bandscheibenvorfall. Unterer Rücken stärken mit diesen Übungen. Geeignet als unterer Rücken zuhause. Übung 1: https://www.youtube.com/watch?v=vUBg9YNTGQc Übung 2: https://www.youtube.com/watch?v=B0MV6nkWUGM Übung 3: https://www.youtube.com/watch?v=Ho2NfeAOKFQ Übung 4: https://www.youtube.com/watch?v=DuPENZ3rbGs Ganze Serie: https://www.youtube.com/watch?v=HnmlCDV49tg Die Muskulatur im unteren Rücken ist enorm wichtig für die Stabilität unseres Körpers. În der Therapie bei Bandscheibenvorfall gilt es die Muskulatur rund um die Wirbelsäule wieder zu mobilisieren und zu stärken. Regelmässiges Training und Übungen helfen dabei. Meine Übungen sind alle von zuhause aus machbar. So lassen sich diese einfacher in den Alltag einbauen um den Rücken zu stärken. Es ist wichtig, das Training regelmässig zu machen, auch wenn mögliche Bandscheiben Schmerzen wieder besser sind, hilft das Rückentraining zum Vorbeugen erneuter Bandscheibenvorfälle.'
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