'Die 7 besten Übungen, die deine Rückenschmerzen in nur 10 Minuten lindern'

16:01 Jul 18, 2021
'Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k  Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb Wie lindert man Rückenschmerzen in 10 Minuten. Rückenschmerzen sind ein verbreitetes gesundheitliches Problem, mit dem viele Leute leben müssen, und Übungen zu machen ist der beste Weg, damit umzugehen. Wenn du die Schmerzen umsonst und einfach lindern möchtest, dann probiere unsere Übungen, damit es dir in 10 Minuten besser geht.   Timestamps: Übung #1. Kniesehnen-Dehnung 0:40 Übung #2. Knie zur Brust-Dehnung mit beiden Beinen 1:45 Übung #3. Knie zur Brust-Dehnung 3:22 Übung #4. Psoas-Dehnung 5:43 Übung #5. Rückgrat-Dehnung 8:15 Übung #6. Quadrizeps-Dehnung 10:50 Übung #7. Herabschauender Hund gegen einen Stuhl oder einer Wand 13:17  Music:  https://www.youtube.com/audiolibrary/music Zusammenfassung: - Kniesehnen zu dehnen ist notwendig, um Rückenschmerzen zu lindern, da zu feste Kniesehnen die Bewegungen deines Beckens beeinflussen.  - Sich um deine Muskeln zu kümmern ist entscheidend, da durch Muskeln, die wenig bewegt werden, eine erhöhte Anfälligkeit für Rückenmark-Arthritis und Rückenmark-Stenose besteht. Du beugst also nicht nur solchen Konsequenzen vor, sondern diese Übung hilft dir, dass deine Blutversorgung gesund ist und die Nährstoffe in dieser bestimmten Partie unterstützt.  -Kniebeugen haben den gleichen Effekt auf den Körper wie die Knie zur Brust-Dehnung mit beiden Beinen. Diese Übung allerdings nutzt das Gewicht der jeweiligen Körperteile, um die angespannten  Muskeln zu entspannen, in dem sie das Rückgrat und die angrenzenden Muskeln korrigiert. - Psoas Dehnung beeinflusst deinen Psoas und hilft dir, auf langer Sicht Rückenschmerzen zu lindern. - Rückgrat-Dehnung oder Rückgrat-Drehung unterstützen die Beweglichkeit deiner Rückenmuskulatur, und helfen dir, eine gute Haltung zu haben und Rückenschmerzen zu vertreiben. -Zusätzlich zu deinen Quadrizeps zielt diese Dehnung auch auf deine Hüften und deinen Rücken. Sie stärkt außerdem den Blutkreislauf in dieser Körperpartie. – Herabschauender Hund kommt aus dem Yoga und hat viele Vorteile. Es nimmt die Verspannungen in den Schultern, dem Nacken, Oberschenkel und Rücken und vergrößert den Raum in deinem Torso, in dem es deine Quadrizeps in Bewegung setzt.' 

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