'Übung 6 aus meinem Rückenprogramm mit den Zielen: 1. Kräftigung der Gesäßmuskulatur 2. Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur Diese Übung sollten Sie im Stehen durchführen. Vom Schwierigkeitsgrad sind die hier gezeigten Übungen normal - also weder zu leicht noch zu schwer. Es ist wichtig, diese Übung sooft wie möglich durchzuführen, um eine Grundlage für einen gesunden Rücken zu bekommen. Elementar für einen gesunden Rücken ist auch die gezielte Kräftigung und Dehnung der benachbarten Strukturen. Playlist: Das komplette Rückenprogramm - Einführung und die 7 Übungen: https://bit.ly/RückenprogrammPlaylist_Video 1. Einführung in das Rückenprogramm: Effektives Rückenprogramm - Einführung und Grundlagen: https://bit.ly/RückenprogrammEinführung_Video 2. Übung #1 - Stärkung & Dehnung von Bauch & Rückenmuskulatur: https://bit.ly/RückenprogrammÜbung1_Video 3. Übung #2 - ISG Schmerzen & ISG Blockade: https://bit.ly/RückenprogrammÜbung2_Video 4. Übung #3 - Bauch - Beine - Po - Rücken Kräftigung & Dehnung: https://bit.ly/RückenprogrammÜbung3_Video 5. Übung #4 - Rückenübungen im Sitzen gegen Schmerzen im unteren Rücken 6. Übung #5 - Effektive Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken ►Meine neue Webseite
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