'►►► Jetzt KOSTENLOS abonnieren: http://bit.ly/EverywhereFitnessDE-Abonnieren ►►► Türreck für zu Hause: http://bit.ly/k-stange ►►► Dip Ständer für zu Hause: http://bit.ly/Dipstaender Dieses Rücken Workout hilft dir dabei einen starken Rücken aufzubauen! Ich empfehle dir das Workout 1-2 mal pro Woche mit mindestens einem Tag Pause dazwischen durchzuführen. Achte außerdem darauf dich über die Zeit in Form von mehr Wiederholungen, Sätzen oder kürzeren Pausen zu steigern und auch alle anderen Muskelgruppen wie Brust, Schultern & Beine zu trainieren. Das Workout: Klimmzüge 4 Sätze 12 Wiederholungen 90 Sekunden Pause Handtuchziehen 4 Sätze 12 Wiederholungen 60 Sekunden Pause Hinweis: Handtuch gedanklich auseinander reißen Ellbogendrücken 4 Sätze 12 Wiederholungen 60 Sekunden Pause Superman 4 Sätze 15 Wiederholungen 60 Sekunden Pause Tür Rudern 4 Sätze 20 Wiederholungen 60 Sekunden Pause Static Chin Up Holds 4 Sätze 30 Sekunden 60 Sekunden Pause Viel Spaß beim Training & sportliche Grüße, Sebastian ►►► Website: http://bit.ly/Everywhere-Fitness-Webseite ►►► Facebook: http://bit.ly/Everywhere-Fitness-Facebook ►►► Instagram: http://bit.ly/Everywhere-Fitness-Instagram ►►► A-Barzz: https://goo.gl/wEf1mp'
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