'Sağlıklı ve kısa sürede kilo almanın yolları nelerdir, kilo almak için ne yapmalıyız bu videoda anlattım. Özellikle bulk döneminde günde 4000 kalori alarak sadece 17 günde 13 kilo almamı sağlayan bir diyet listesi arıyordum. Öncelikle bir arkadaşımla diyetisyene gittim. Ancak benden birçok tahlil istedi. Onlar için de dahiliye uzmanına gittim. Tahlil sonuçlarımı diyetisyenime götürdüm. Sonra bana bu 4000 kalorilik beslenme programı planını yazdı. İşte günlük 4000 kalori alarak kilo almanızı sağlayacak olan beslenme programı ayrıntıları: 4000 Kalori İçeren Beslenme Programı Sabahları: Patates, 2 kaşarlı tost, 4 adet kuşkonmaz, 10 zeytin, 100 gram böğürtlen, 1 bardak papatya çayı, 3 tam yumurta Ara: 1 avokado, 20 adet çiğ badem, 1 bardak portakal suyu Öğle: 250 gram kaşarlı tavuk, 2 porsiyon etli bulgur pilavı, zeytinyağlı salata. Diğer öğünler videoda canlarım. Video müziği hakkında açıklama: Kevin MacLeod sanatçısının Jellyfish in Space adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) altında lisanslıdır. Kaynak: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500030 Sanatçı: http://incompetech.com/ Information for my followers in other countries: I explained in this video what are the ways to gain weight in a healthy and short time, what should we do to gain weight. I was looking for a diet list that allowed me to gain 13 kilos in just 17 days by consuming 4000 calories a day. First of all, I went to a dietician with a friend of mine. However, he asked me for many tests. I went to an internal medicine specialist for them as well. I took my test results to my dietician. Then he wrote me this 4000 calorie diet plan. Here are the details of the nutrition program that will allow you to gain weight by taking 4000 calories per day: Nutrition Program with 4000 Calories Morning: Potatoes, 2 toast with cheese, 4 asparagus, 10 olives, 100 grams of blackberries, 1 cup of chamomile tea, 3 whole eggs Search for: 1 avocado, 20 raw almonds, 1 glass of orange juice Lunch: 250 grams of chicken with cheese, 2 portions of bulgur pilaf with meat, olive oil salad. Other meals dear in the video. Bu videoda gün içinde 4000 kalori nasıl alınır kendime göre açıklamaya çalıştım. Ayrıca 4000 kalori bulk dönemi için oldukça ideal bir değer olsa da bu kalori değerinin kişiden kişiye değiştiğini unutmamak gerekir.'
Tags: kilo almak , kilo nasıl alınır , kilo almanın yolları , en hızlı kilo alma , günde 4000 kalori almak , 4000 kalorilik beslenme programı , kilo almanın altın kuralı
See also:
comments