'การทดสอบร่างกายด้วย APFT (Army Physical Fitness Test) มีทั้งหมด 3 รูปแบบ คือ ✅ Push-Up วิดพื้นใน 2 นาที 77 ครั้ง = 100 คะแนน | ต่ำกว่า 39 = ไม่ผ่าน ✅ Sit-Up ซิทอัพใน 2 นาที 82 ครั้ง = 100 คะแนน | ต่ำกว่า 45 = ไม่ผ่าน ✅ Running 2 miles วิ่งระยะทาง 3.2 กม. 13.18 นาที = 100 คะแนน รวม 300 คะแนน มาดูกันว่าผมจะได้กี่คะแนน เพื่อนๆสามารถทดสอบร่างกายตามลิ้งค์นี้ได้เลยครับ www.omnicalculator.com/health/apft บางครั้งการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ใช้กล้ามเนื้อมัดที่ไม่เคยใช้ อาจทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บ ผมเลือกใช้ Painelief เป็นเจลเย็น ที่มีส่วนผสมทั้งเมนทอลและตัวยาไดโคลฟีแนค ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาอาการอักเสบได้ เนื้อเจลซึมเข้าผิวได้ทันที กลิ่นหอมลาเวนเดอร์ รู้สึกผ่อนคลาย พกพาง่าย ติดตัวไว้ดีกว่าครับ! ช่วงนี้ Painelief มีกิจกรรมดีๆให้ร่วมสนุก คลิกลิ้งก์ได้เลย : https://bit.ly/PaineliefActivity ติดตามผ่านทาง ————
Tags: fitness , body building , bench press , body builder , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย , ผู้หญิง , ลดไขมัน , หุ่นดี , นายแบบ , ผู้ชาย , เพาะกาย , ฟิตเนส , สร้างกล้าม , เล่นฟิตเนส , สอนโภชนาการ , ลดน้ำหนักเร่งด่วน , ยกเวท , เวท , วัยรุ่น , Naefit , สอนออกกำลังกาย , ลีน , อยากมีกล้าม , สร้างกล้ามอก , วันเล่นอก , ดูแลหุ่น , พี่เน
See also:
!['[Dance Workout] BLACKPINK – Lovesick Girls | MYLEE Cardio Dance Workout, Dance Fitness'](https://cdn-img01.fitness4blog.com/images/5-m/412/41210_m.jpg)
comments