'► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abnehmplan-gratis ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc ► Facebook: http://www.facebook.com/poundattack Rückentraining zu hause - 3 Theraband Übungen für den Rücken - Rückenmuskulatur stärken In diesem Video: Rückentraining zu hause. Oftmals bekomme ich E-Mails mit dem Betreff \"Rücken trainieren\", oder \"Übungen für den Rücken?\" Ich möchte Dir daher in diesem Video zeigen, wie Du mit einem einfachen Theraband (auch bekannt als Gymnastikband) deine Rückenmuskulatur stärken kannst. Die Übungen mit Theraband für den Rücken sind wirklcih einfach und sehr effektiv. Sehr empfehlenswert um Rückenschmerzen vorzubeugen. Heute möchte ich dir drei meiner absoluten Lieblingsübungen für deine Rückenmuskulatur zeigen und du brauchst dafür ein Theraband. Diese Gymnastikbänder gibt es in verschiedenen Stärken, das häng aber ganz stark von deinem Fitnesslevel ab. Ich hoffe, dass du die Übungen die ich in diesem Video mal ausprobierst und ich wünsch dir viel Spaß dabei. Die erste Übung die ich dir bete in diesem Video zeigen möchte ist für deinen oberen Rücken, sprich deine obere Rücken Muskulatur. DU nimmst dafür deine Füße etwas weiter als Hüftbreit auseinander, achte darauf dass du die Knie etwas gebeugt lässt und den Rücken ganz gerade bleibt. Also ganz wichtig ist immer, dass du den Po nicht hinten rausstreckst sondern dein Becken nach vorne kippst, den Bauch anspannst und den Bauch Nabel nach innen, Richtung Wirbelsäule ziehst. Drück deine Schultern bewusst nach unten. Nimm dein Theraband nach oben, auf Schulterhöhe, ungefähr so breit wie deine Schultern. Also, schulterbreit auf Brusthöhle halten. Drück die Schultern bewusst von deinen Ohren weg. Achte jetzt darauf, wenn du das machst, nicht ins Hohlkreuz zu gehen, Becken bleibt vorne, Bauch ist fest. Atme tief ein. Beim Ausatmen ziehst dun das Theraband nach hinten und drückst dabei dein Schulterblatter feste zusammen. Einatmen, wieder lösen ,nach vorne. Ausatmen, nach hinten. Einatmen, nach vorne. Ganz wichtig ist, dass du nicht anfängst auszuweichen und die schultern zu den Ohren zu ziehst. Also ganz wichtig: Brust raus, Schultern tief und das Becken bleibt vorne. Rückentraining zu hause - 3 Theraband Übungen für den Rücken - Rückenmuskulatur stärken Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/'
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