'Bicycle Crunch ( Criss Cross Hareketi ) Nasıl Yapılır?'

'Bugünkü videomuzun konusu bicycle crunch ya da pilatesteki adıyla criss cross hareketi nasıl yapılır?  Bicycle Crunch hareketi karnımızı ve belimizi çok yoğun bir şekilde çalıştırır. Hareket geçtiğimiz yıllarda American Council of Exercise tarafından en etkili karın egzersizi seçilmiştir. Criss Cross egzersizi sırasında, karnımızın yan bölgesi başta olmak üzere her tarafına ciddi bir direnç uygulanır. Özellikle aşk simidi diye bilinen yan bölgeleri çalıştırmak ve sıkılaştırmak için bu hareketi antrenmanının bir parçası haline getirmelisin.  Criss Cross hareketi sırasında yapılan hatalar ve form bozuklukları yeterli verimi almamızı engelleyebilir. Bu yüzden hareket boyunca doğru formu korumaya özen göstermeliyiz.  Bu videomuzda Criss Cross egzersizinin nasıl yapıldığını uygulamalı olarak göstermeye çalışacağım.  Videomu beğenirseniz lütfen like \'lamayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın. Yeni çıkan videolardan haberdar olmak için bildirimleri açabileceğinizi de hatırlatmak isterim...  Hazırsanız, haydi biraz spor yapalım  

Tags: pilates , crunch , bicycle crunches , antrenman , nasil yapilir , evde karın kası , karin , göbek eritme hareketleri , fitness partnerim , ayşegül demirsoy , karın kası nasıl yapılır , etkili , karın egzersizleri , karın kası egzersizleri , düz karın , karın egzersizi , bicycle crunch , karın hareketleri , demirsoy , criss cross , criss cross hareketi , criss cross hareketi nasıl yapılır , criss cross egzersizi , bicycle crunch hareketi , bicycle crunch nasıl yapılır , bicycle crunch egzersizi

• chor
• Recipes
• soccer
• Endurance
• hai
• hiit workouts
• hip hop
• male group fitness
• female fitness
• walking workout