'Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den häufigsten Gesundheits-Beschwerden. Oftmals ist die Ursache dafür, dass wir zu lange und falsch sitzen, zum Beispiel am Schreibtisch. Hier fehlt es oft an der nötigen Bewegung, ergonomischer Büroausstattung oder der richtigen Einstellung von Stuhl und Schreibtisch. Aber auch das ständige Schauen auf das Handy sorgt für eine falsche Haltung. Das Resultat: Verkürzte Muskeln und Sehnen, der sogenannte Rundrücken. Um euren Rücken fit und gesund zu halten, hat HUK-Experte Philipp Barsties für euch ein kurzes Mittagspausen-Workout vorbereitet, das ihr ganz einfach in euren Arbeitsalltag integrieren könnt. Was ihr dafür benötigt? • Ein handliches Gewicht, z.B. eine Wasserflasche • Ein Gummi- oder Theraband • 10 Minuten Zeit In unserem Mitmach-Video zeigt euch Philipp 9 Übungen, die euren Rücken stärken und die ihr in Intensität und Länge flexibel an eure Bedürfnisse anpassen könnt: 00:43 Schulterkreisen 01:19 Rudern 02:24 Butterfly Reverse 03:46 Frontheben 05:03 Bogen spannen 06:20 Einseitiges Frontheben 07:48 Außenrotation 09:09 Front-Schulterheben 10:36 Seitliches Schulterheben Viel Spaß und bleibt gesund!'
Tags: rückenschmerzen , gesundheit , verspannungen , Rückenfit , Rückenübungen , healthyHUK , Rückenschulung , Philipp Barsties , Mittagspause
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