'\"Theraband-Übungen für den Rücken\" - 10x10 Zirkeltraining'

'Im fifi 10x10 Zirkel „Übungen mit dem Theraband\" gibt es zehn Übungen, von denen du jeweils zehn Wiederholungen durchführen solltest, bevor du die nächste Übung beginnst. Ich würde dir drei Durchläufe empfehlen. Das bedeutet, dass du am Ende des Trainings insgesamt auf 300 Wiederholungen kommst -- innerhalb von nur 30 Minuten.  Und das sind deine zehn Übungen für den Rücken:   1. Rumpfrotation vorgebeugt 2. Lat-Zug vorgebeugt 3. Ein- und Aufrollen 4. Seitneigung 5. Aufrichten 6. Kreuzheben 7. Rudern aufrecht 8. Rudern vorgebeugt 9. Frontheben in U-Halte 10. Beckenlift    _____ Über mich ____________  Mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung.   _____ Mein Blog _____________  Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben!   _____ Meine Bücher __________  Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3%B6ffentlichungen/ver%C3%B6ffentlichungen/  „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballsport/basketball-9278.html  „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hintern-9783840376122.html  „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-weg-zum-basketballprofi.html   „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics-buecher/trainingsbuecher/43/top-7-funktionelles-training-mit-ohne-hanteln/geraete-sebastian-finis   _____ Social Media __________  YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw  INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sebastian.finis/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/sebastian.finis  LINKEDIN: https://www.linkedin.com/pub/sebastian-finis  XING: https://www.xing.com/profile/Sebastian_Finis   _____ Meine Webseite ________  http://www.sebastianfinis.com' 

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