01:33
Oct 27, 2021
2
2
'Ausführung: Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme sind im Schultergelenk in der Horizontalen zu Seite gestreckt und im Ellenbogen 90 Grad gebeugt. Heben Sie den Oberkörper nach oben an, achten sie aber darauf, dass Sie den Nacken nicht überstrecken. Diese Position können sie für 10 Sekunden halten; oder Sie strecken beide Arme im Wechsel nach vorn aus. Noch anspruchsvoller wird es, wenn sie im Wechsel einen Arm und dazu diagonal ein Bein gestreckt nach oben abheben. Ziel: Hauptsächlich trainieren Sie Rückenstrecker und Schultergürtel. Heben Sie die Beine zusätzlich mit ab, kräftigen sie die Gesäßmuskulatur.'
Tags: training , rehabilitation , reha , Physiotherapie , ergotherapie
See also:
comments