'TABATA intense\'30 Session 3.0 powered by Susan, Modul Group Fitness'

31:37 Jan 2, 2022
'#stayhealthyandFIT powered by body + soul  Vorinstructions • powerful5 TABATAs | 4 Exercises je TABATA 4 min.  • 20 sec. Trainingsbelastung vs. 10 sec. aktive Pause X 2 Rounds • Matte + Handtuch + Trinkflasche  Warm Up I „Warmzappeln“ I „Anschwitzen“  • Schulterkreisen • „Katzenbuckl“ Rücken rund + lang  • Hip touches I Oberkörperrotationen  • Seitneigung • Leg Curl (alternativ kleine Sprünge)  • Knee Lift + Oberkörperrotation  powerful1 – TABATA  • Skiwedeln wechselseitig – March  • Liegestütz kniend Arme out | out | in | in  • BURPEE Plank + Dribbling  • Ankle Touch wechselseitig   powerful2 – TABATA  • 3er Bounce Lunge rechts Knee up Jump – alternativ Knee Up | Tap Floor • Käfer Crunch  • 3x Jumping Jack + 1x Parallel Squat – alternativ Side Lunge  • 4 Karree Wide Squat Around  powerful3 – TABATA  • 3er Bounce Lunge links Knee up Jump – alternativ Knee Up | Tap Floor • Seestern • Elbow to Knee re | li Vorbeuge | Squat Pose vorgeneigt | aufrichten + Jump • Dancing Crab  powerful4 – TABATA  • Roll Reverse Standing Up – alternativ Kniebeuge | Strecksprünge  • Crunch Tuck Up  • Diamant Push Up – alternativ kniend  • SchneeEngel  powerful5 – TABATA  • Rugby Running – alternativ March  • Beinabsenken frontal | kontrolliert  • Plank Slalom Jump wechselseitig – alternativ Spiderman Step • Bicycle Crunch  Cool Down I Regeneration I „Abschwitzen“  • Ausfallschritt rückwärts dynamisch wechselseitig  • Feet-Tap dynamisch wechselseitig  • Kniebeuge breit + Seitneigung  • Arch + Curl • Kopf-Seitneigung' 

Tags: fitness , SPORT , munchen , welness , body + soul

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