'Fitness Zuhause Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/fitness-zuhause-fuer-jedermann-report Große Übungssammlung -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/uebungssammlung-fuer-zuhause BWE Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/wp-content/uploads/2014/01/BWE-Free-Report.zip Trainingstagebuch und Trainingsplan Vorlagen -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/trainingsplanvorlagen Liebe Zuhause-Athleten! In diesem Video stelle ich Ihnen einige Aufwärmübungen vor, die Sie in Ihr Aufwärmprogramm einbinden können. Das Aufwärmen vor einem Krafttraining sollte immer ein fester Bestandteil sein. Natürlich macht es nicht so viel Spass wie das eigentliche Training selbst, aber ein gewissenhaftes Aufwärmprogramm bringt Ihren Körper in Schwung und bereitet ihn auf die kommenden Belastungen vor. Es sollte stets beachtet werden, dass das Aufwärmen das Verletzungsrisiko erheblich senken kann. Wenn Sie für ein umfangreiches 15-minütiges Aufwärmprogramm keine Zeit haben, können Sie einige dynamische Dehn- und Mobilisationsübungen, die Ihnen in diesem Video vorführe, als eine Art Kurzaufwärmprogramm durchführen. Mit diesen Übungen werden Sie nicht nur Ihre Muskeln auf die richtige Betriebstemperatur bringen, sondern auch Ihren passiven Bewegungsapparat auf die Trainingsbeanspruchung entsprechend einstellen. Stellen Sie Ihre 8-12 Lieblingsübungen zusammen, die möglichst den gesamten Körper fordern, und führen Sie diese ca. 5-8 min lang vor Ihren Krafteinheiten durch. Viel Spass und viele Grüße! Euer Alex Musik: AlteredCarbon_-_15_-_Drown - from http://freemusicarchive.org/ Nonima_-_07_-_Exostatic_Akaaka_Rmx - from http://freemusicarchive.org/ Phylum_Sinter_-_68_-_Wisercracker - from http://freemusicarchive.org/'
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