'OMUZ KASLARINI GELİŞTİREN EN ETKİLİ 5 HAREKET (ÖN-ARKA-ORTA)'

15:26 Mar 7, 2022 6 4

'Omuz kası \"Deltoit\" olarak isimlendirilir ve üç bölümden oluşur: anterior-posterior-middle (ön-arka-orta) Deltoit kası omuzları geniş gösteren ve kolun daha kalın görünmesini sağlayan estetik açıdan önem arz eden kaslardan biridir. Yapılan hareketin niteliği deltoit kasının hangi bölümünün çalışacağını belirler. Omuz kısmının yuvarlak ve şekilli görünmesini istiyorsak mutlaka üç bölgeyi de çalıştırmamız gerekir. Hareket formunun mutlaka düzgün uygulanması gerekir çünkü omuz eklemi sakatlanmaya müsait bir yapı içerir. Deltoit kası çalıştırılırken ağırlığın tamamen kaslarda olmasına dikkat etmemiz gerekir. Bu videoda dumbbell press, lateral raises, bent over lateral raises, front raises ve cable lateral raises hareketlerine değinilmiştir. Hareketleri gerçekleştirirken mutlaka el bileği ve dirsek eklemi katılaşıp hareketsiz hale getirilmeli ve aksiyonun sadece omuz bölgesinden gerçekleşmesine dikkat edilmelidir.  İyi çalışmalar ... #omuzkasları, #omuzantrenmanı'

, , , , , , , , , , , , , , , , , , Tags: omuz antrenmanı omuz kası geliştirme hareketleri Omuz kası nasıl yapılır omuz kası geliştirme hareketleri dambıl omuz kası hareketleri omuz kası antrenmanı omuz kası büyütme omuz kası geliştirme hareketleri evde omuz kası yapma omuz kası egzersizleri omuz kası bölümleri omuz kası anatomisi omuz kası adı nedir omuz kası anatomi omuz kası dambıl hareketleri omuz kası geliştirme aletleri omuz kası için en etkili hareket omuz kası ismi omuz kası için hareketler

'OMUZ KASLARINI GELİŞTİREN EN ETKİLİ 5 HAREKET (ÖN-ARKA-ORTA)'

comments