'Rücken Training mit der Langhantel für zu Hause und Fitness Studio. Es werden 3 Übungen für den gesamten Rücken, sprich Latissimus und die Gesäßmuskulatur vorgestellt. ►Proteinpulver Whey Empfehlung - http://bit.ly/1cxlyOv - jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) ▶Perfektes Aufwärmen damit - http://amzn.to/2tAglC5 Kreuzheben / Deadlifts - ZM: Unterer Rücken, Kapuzenmuskel, Gesäß Rudern vorgebeugt - ZM: Latissimus, Bizeps Rudern im Stehen - ZM: Nacken, Schulter, Kapuzenmuskel Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Rücken Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft. Um einen schönen V-Förmigen Rücken zubekommen, sollte man sein Latissimus Training allerdings um weitere Übungen ausbauen. Rückentraining ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung. Die Übungen sind auch mit einer SZ-Stange ausführbar! Du hast keine Langhantel bzw. SZ-Stange? Hier findest du ein relativ günstiges Modell http://amzn.to/HkyMdq EMPFEHLUNGEN: Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier recht günstig ein 30 Kg Hantelset - http://amzn.to/12ltPZW oder hier ein 20 Kg Hantelset - http://amzn.to/y0hxgi Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6 Oder eine verstellbare Trainingsbank hier - http://amzn.to/10nV9sc MEINE Supps Empfehlungen: Whey Proteinpulver - http://bit.ly/1cxlyOv Trainingsbooster - http://bit.ly/1G5fTeA Creatin Pulver - http://bit.ly/1ePmcc0 BCAA Pulver - http://bit.ly/1Ft8Qrj Maltodextrin für mehr Energie - http://bit.ly/1ANqx9g Shaker für Pulver - http://bit.ly/1cxm4vU ▶ jetzt 20% RABATT (Rabattcode: esn20) Musik von looperman.com - Künstler: Optimistic *Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.'
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