'EVDE GÖĞÜS, OMUZ, TRICEPS ANTRENMANI! / Evde Göğüs Omuz Triceps Kası Geliştirme Hareketleri'

04:57 Apr 14, 2022
'Evde serbest ağırlıklarla yapabileceğiniz basit ama etkili bir itiş antrenmanı.  Oturarak tek kol dumbbell press : 12-10-10-10-8-18  (son set ağırlığı düşürerek back off set) Dumbbell floor press : 10-8-7-12  (son set ağırlığı düşürerek back off set) Incline dar tutuş bench press : 8-5-5 (son setten sonra iki drop set)' 

Tags: evde spor , evde vücut geliştirme , evde omuz antrenmanı , evde fitness , göğüs kası geliştirme hareketleri , evde göğüs antrenmanı , omuz kası geliştirme hareketleri , omuz programı , göğüs programı , evde itiş antrenmanı , evde triceps antrenmanı , triceps kası geliştirme hareketleri , triceps programı

See also:

comments